Perimenopauza: definicja, objawy i rozwiązania autorstwa D-LAB

Menopauza oznacza koniec cykli menstruacyjnych, uniemożliwiając zajście w ciążę.

Termin „menopauza” pochodzi od greckiego słowa „men” (miesiąc) i „pausis” (stop). Jest to wyjątkowe doświadczenie dla ludzi, jednego z niewielu gatunków, które doświadczyły tej przemiany.

Dla niektórych osób oznacza to zarówno koniec, jak i odnowienie. Menopauza może powodować znaczne wstrząsy, ale u innych jest ledwo zauważalna. Skutki menopauzy są inne dla każdej kobiety.

Może być również wywołane zabiegiem chirurgicznym lub leczeniem farmakologicznym. Ogólnie rzecz biorąc, menopauzę diagnozuje lekarz po 12 miesiącach braku miesiączki.

To naturalne zjawisko występuje zazwyczaj pomiędzy 45. a 55. rokiem życia, choć istnieją indywidualne różnice. Objawy mogą obejmować uderzenia gorąca, nocne poty i problemy ze snem. Zrozumienie tej fazy pomoże Ci lepiej się przygotować i spokojnie przejść przez to przejście, podejmując odpowiednie kroki w celu złagodzenia dyskomfortu.

Każda kobieta i osoba z cyklem doświadczy tych naturalnych etapów starzenia.

Mimo to często są słabo reprezentowani w kulturze i badaniach. Prowadzi to do ogólnego braku wiedzy i z góry przyjętych pomysłów, które mogą skomplikować zarządzanie tym przejściem.

Znajomość różnych możliwych zmian pomaga rozpoznać tę zmianę i lepiej się na nią przygotować, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Ponadto w tym okresie mogą wystąpić zaburzenia płodności, takie jak zespół policystycznych jajników (PCOS) lub endometrioza, dlatego ważne jest, aby odróżnić objawy okresu okołomenopauzalnego od objawów innych problemów. 

Co więcej, dobre zrozumienie pozwala nam lepiej wybierać rozwiązania łagodzące objawy i poprawiające jakość życia.

Trudno dokładnie określić, kiedy zaczyna się okołomenopauza.

Jedno z badań wykazało, że nieregularności cyklu miesiączkowego pojawiają się średnio około 47 lub 48 roku życia.

Może się to jednak różnić. Około jedna na trzy kobiety w wieku 45 lat zgłasza nieregularne cykle, a prawie jedna na dziesięć kobiet w wieku 52 lat nadal ma regularne miesiączki.

W tej fazie przejściowej zaczynają pojawiać się znaczące zmiany hormonalne. Te wahania hormonalne mogą prowadzić do różnych objawów, takich jak uderzenia gorąca, nocne poty i problemy ze snem. Często zauważa się różnice w obfitości i czasie trwania miesiączki, co może być ważnym sygnałem ostrzegawczym.

Menopauza występuje średnio w wieku 51 lat, pomiędzy 45 a 55 rokiem życia. Około 4 na 10 kobiet przechodzi menopauzę w wieku 50 lat, a 9 na 10 w wieku 55 lat.

Menopauza nazywana jest „wczesną” przed 45. rokiem życia i „przedwczesną” przed 40. rokiem życia. Ta ostatnia choroba nazywana jest także przedwczesną niewydolnością jajników i dotyka około 1% kobiet.

1. Czas trwania

Perymenopauza, faza przejściowa do menopauzy, trwa średnio 4 lata, ale może trwać od kilku miesięcy do 8 lat.

Około jedna na dziesięć osób może doświadczyć szybszej zmiany z mniejszą liczbą objawów, takich jak uderzenia gorąca.

2. Czynniki wpływające na wiek wystąpienia menopauzy

• Palenie: tak, może to przyspieszyć.
• Antykoncepcja hormonalna: Być może, chociaż badania są mieszane.
• Czynniki dziedziczne, środowiskowe i związane ze stylem życia: wpływają na doświadczenie okresu okołomenopauzalnego i menopauzy. U osób, które przechodzą menopauzę później, okres przejściowy jest zazwyczaj krótszy. Osoby palące zwykle doświadczają okresu okołomenopauzalnego i menopauzy wcześniej o około rok.

3. Wcześnie

Na wczesną menopauzę, występującą przed 45. rokiem życia, mogą mieć wpływ czynniki genetyczne, stosowane leczenie lub specyficzne warunki zdrowotne.

4. Objawy, na które należy zwrócić uwagę u kobiet

Objawy, na które należy zwrócić uwagę, to nieregularne miesiączki, uderzenia gorąca, problemy ze snem i zmiany nastroju. Objawy te mogą wskazywać na początek okresu okołomenopauzalnego.

Należy również zwrócić uwagę na rzadsze, ale znaczące objawy, takie jak ból stawów, niewyjaśniony przyrost masy ciała i zwiększona podatność na infekcje dróg moczowych. Objawy te często można pomylić z innymi schorzeniami, co sprawia, że ​​zrozumienie i identyfikacja tej fazy jest jeszcze ważniejsze.

Częste są również zmiany emocjonalne, takie jak zwiększona drażliwość, wahania nastroju i zwiększony niepokój. Dlatego istotne jest całościowe podejście do zarządzania tą fazą przejściową, biorąc pod uwagę zarówno aspekty fizyczne, jak i emocjonalne.

Okres okołomenopauzalny wpływa na cały organizm poprzez wpływ na estrogen, progesteron i inne hormony.

Te zmiany i objawy zwykle ustępują po menopauzie, choć niektóre utrzymują się.

Objawy mogą obejmować uderzenia gorąca, nocne poty, problemy ze snem, zmiany nastroju, migreny, utratę pamięci, zmniejszony popęd seksualny, suchość pochwy, zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i przyrost masy ciała w okresie menopauzy .

1. Zmiany w cyklu miesiączkowym przed i w trakcie tego okresu

• Krótsze i obfitsze cykle menstruacyjne :

  Jednym z pierwszych objawów okresu okołomenopauzalnego jest często skrócenie cyklu miesiączkowego o 2 do 4 dni. Jest to spowodowane wcześniejszą owulacją na skutek zmian hormonalnych, w tym skrócenia fazy folikularnej. Twoje miesiączki mogą również stać się obfite z powodu spadku produkcji progesteronu, nawet jeśli poziom estrogenu pozostaje wysoki lub nieznacznie wzrasta. Jednak inne czynniki mogą również skrócić cykl, na przykład naturalne zmniejszenie średniej długości cyklu wraz z wiekiem, z 29 dni w wieku 20 lat do 26 dni w wieku 40 lat.

• Nieregularne cykle i zmienne krwawienia :

  Wraz ze spadkiem liczby pęcherzyków jajnikowych owulacja staje się rzadsza, co prowadzi do dłuższych i nieregularnych cykli menstruacyjnych. Krwawienie może różnić się ilością i czasem trwania oraz stać się mniej przewidywalne. Cykle bezowulacyjne, podczas których nie występuje owulacja, są częste i mogą prowadzić do krótszych lub dłuższych okresów.

• Zatrzymanie zasad :

  Ponieważ owulacja staje się rzadka, miesiączki mogą zniknąć na kilka miesięcy, zanim ustaną na stałe wraz z menopauzą. Ta faza przejściowa trwa zwykle od 1 do 3 lat, chociaż czas ten różni się w zależności od osoby. Około 10% kobiet może doświadczyć nagłego ustania miesiączki bez długiego okresu nieregularności.

2. Jak przebiegają okresy w tym okresie?

Okresy mogą stać się nieregularne, krótsze lub dłuższe i mogą mieć różną obfitość. Zmiany te wynikają z wahań hormonalnych charakterystycznych dla okresu okołomenopauzalnego.

3. Objawy

Objawy obejmują uderzenia gorąca, nocne poty, problemy ze snem, zmiany nastroju, migreny, utratę pamięci, zmniejszony popęd seksualny, suchość pochwy, zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i uczucie ucisku.

4. Krwawienie

Krwawienie może stać się nieregularne i nieprzewidywalne, z częstszymi lub lżejszymi okresami.

5. Opuchnięty brzuch

Wzdęty brzuch to częsty objaw, często spowodowany wahaniami hormonalnymi i zmianami w trawieniu.

6. Ból brzucha

Ból brzucha może wystąpić na skutek zmian hormonalnych i nieregularnych miesiączek.

7. Ból w podbrzuszu

Ból w dolnej części brzucha jest częstym zjawiskiem i może być powiązany z bólami menstruacyjnymi i wahaniami hormonalnymi.

8. Ból mięśni

Bóle mięśni mogą być objawem okresu okołomenopauzalnego, często spowodowanym zmianami hormonalnymi i zmniejszeniem masy mięśniowej.

9. Zmęczenie

Częstym objawem jest zmęczenie, często spowodowane zaburzeniami snu i zmianami hormonalnymi.

10. Nudności

Nudności mogą wystąpić z powodu wahań hormonalnych i zmian w trawieniu.

11. Przyrost masy ciała w okresie okołomenopauzalnym

Często występuje przyrost masy ciała, często spowodowany zmianami hormonalnymi i zmniejszonym metabolizmem.

12. Szum w uszach w okresie okołomenopauzalnym

Szum w uszach może być objawem okresu okołomenopauzalnego, często spowodowanym wahaniami hormonalnymi i zmianami w przepływie krwi.

13. Zmiana struktury skóry i włosów

Wahania hormonalne mogą również wpływać na skórę i włosy. Skóra może stać się bardziej sucha i mniej elastyczna, a włosy mogą stracić blask i stać się cieńsze. Często wynika to z obniżonego poziomu estrogenu, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów.

14. Wpływ na zdrowie psychiczne

Zmiany hormonalne mogą mieć również znaczący wpływ na zdrowie psychiczne. Wiele kobiet zgłasza w tym czasie uczucie niepokoju, depresji i drażliwości. Objawy te mogą być zaostrzone przez zaburzenia snu i inne objawy fizyczne, co sprawia, że ​​ten okres jest szczególnie trudny do opanowania. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę te aspekty i poszukać sposobów wspierania zdrowia psychicznego w tym okresie przejściowym.

15. Zmiany libido

Wahania hormonalne mogą prowadzić do zmniejszenia pożądania seksualnego. Zmniejszone libido może być również związane z innymi objawami, takimi jak suchość pochwy, która może powodować dyskomfort lub bolesność seksu. Naturalne roztwory i suplementy diety mogą pomóc złagodzić te objawy i poprawić samopoczucie seksualne.

16. Zaburzenia snu

Problemy ze snem są częste i mogą obejmować trudności z zasypianiem, częste budzenie się w nocy i ciągłe uczucie zmęczenia. Zaburzenia te mogą być spowodowane nocnymi uderzeniami gorąca i nocnymi potami, a także wahaniami poziomu niektórych hormonów, takich jak melatonina.

17. Problemy z koncentracją i pamięcią

Na tym etapie często występują problemy z koncentracją i pamięcią. Objawy te, często nazywane „mgłą mózgową”, mogą być frustrujące i wpływać na jakość życia. Zwykle są one przejściowe i zwykle ustępują po menopauzie, ale mogą wymagać określonych strategii, aby skutecznie sobie z nimi poradzić.

18. Zwiększona wrażliwość na zmiany temperatury

Wahania hormonalne mogą sprawić, że niektórzy ludzie będą bardziej wrażliwi na zmiany temperatury, co prowadzi do uczucia ekstremalnego zimna lub ciepła. Ta wrażliwość może być niewygodna i wpływać na jakość codziennego życia.

W okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym należy skonsultować się z lekarzem, jeśli:

• Twoje okresy stają się bardzo obfite lub długie.
• Zaczynasz krwawić pomiędzy miesiączkami.
• Masz plamienie lub krwawienie po menopauzie.
• Masz krwawienie po stosunku.
• Odczuwasz silny lub uporczywy ból w dolnej części brzucha.

Nieprawidłowe krwawienie może być związane ze zmianami w endometrium lub innymi schorzeniami, takimi jak polipy macicy, które są ważne do wczesnego wykrycia i leczenia. Nagłe i nietypowe zmiany objawów należy również omówić z pracownikiem służby zdrowia w celu zapewnienia odpowiedniej obserwacji.

Ponadto regularne konsultacje pozwalają monitorować przebieg tego okresu i dostosowywać kuracje czy suplementy diety do indywidualnych potrzeb w celu lepszego samopoczucia.